Lempeä Vinyasa Flow jooga - Ioga Flow - Turku

Nyt syksyllä kalenteriimme tuli uusi ihana tunti - Lempeä Flow. Lempeä flow sopii kaikille, mutta tämä tunti on erityisen ihana sinulle joka haluat liikehtiä rauhallisemmin, pidät vähän pidemmistä pidoista, haluat rauhassa linjata asanasi sekä kaipaat enemmän ohjausta.

LEMPEYTTÄ - RAUHAA - KUUNTELUA - HENGITYKSEN SYNKRONOINTIA

Lempeä Flow sopii todella hyvin sinulle joka kokeilet joogaa ensimmäistä kertaa, sinulle joka olet raskaana sekä sinulle joka tarvitset palauttavaa joogaa vastapainoksi stressaavalle työlle, liikunnalle jne. Lempeä Flow on myös todella hyvä sinulle joka olet käynyt vaativimmilla tunneilla, mutta koet, että et ole oikein saanut hengitystäsi synkronoitua asanaharjoitukseesi. Lempeä Flow sopii myös siihen hetkeen ja päivään jolloin koet, että haluat kuunnella kehoasi rauhallisemmin ja hiljaisemmin.

Lempeässä flowssa voimistat kehoasi, saat joustavuutta sekä rentoutat ja rauhoitat mielesi, kehosi sekä hermostosi. Tämä on lempeä hyvänmielen tunti. Tunnilla soi rauhallinen kaunis musiikki auttamaan mieltä rauhoittumaan sekä keskittymään.

Tunti sisältää kehoa lämmittäviä ja helpotuksin tehtäviä aurinkotervehdyksiä, rauhallisesti soljuvaa flow:ta eli asanasta toiseen rennosti siirtymistä sekä loppurentoutuksen.

Olet todella tervetullut tunnilleni <3

Varaa paikkasi ja katsele aikatauluja osoitteessa www.varaaheti.fi/iogaflow

Syksyisin sydämellisin terveisin,

Sharon

Opettajamme esittäytyvät: Kreeta Ranki

Olen Kreeta ja ohjaan Ioga Flowlla yin-joogaa. Joogaan tutustuin ensimmäistä kertaa 13-vuotiaana 
kun löysin vanhempieni kirjahyllystä 70-luvun joogaoppaan ”Jokamiehen joogaa”. Jo silloin minuun 
teki vaikutuksen joogan kokonaisvaltaisuus: miten monenlaisiin asioihin joogaharjoituksella pystyykään vaikuttamaan! Vuosien varrella minulle on kertynyt kokemusta monenlaisista joogatyyleistä. Lopulta kiinnostus ymmärtää joogaa yhä syvällisemmin sai minut kouluttautumaan joogaohjaajaksi. 

Yhtenä tärkeimpänä oivalluksena joogapolullani on ollut joogan suorittamisesta luopuminen. Jokainen tekee harjoituksen omista lähtökohdistaan, ja vain sen hyväksymällä on mahdollista kehittyä. Tärkeää on ollut myös oivaltaa, ettei joogassa kehittyminen tarkoita kykyä yltää fyysisesti yhä näyttävämpiin suorituksiin, vaan ennemminkin kykyä tunnistaa, mikä on itselle milloinkin hyväksi.

Ammatiltani olen filosofian tutkija, ja joogan myötä olen perehtynyt myös joogafilosofiaan. Haluan 
tuoda omilla tunneillani joogafilosofian teemoja helposti lähestyttävästi ja käytännönläheisesti esille. Minulle yin on ennen kaikkea keskittymisharjoitus, joka tasapainottaa niin kehon kuin mielenkin toimintaa ja avaa niihin kertyneitä tukoksia. Yin-tunneillani haluan tarjota mahdollisuuden hiljentyä hetkeksi passiiviseen ja hitaaseen harjoitukseen havainnoimaan omia mielenliikkeitä ja kehon tuntemuksia.

Ohjaajana haluan kiinnittää huomiota asanoiden yksilöllisiin linjauksiin, jotta jokainen pääsisi 
nauttimaan niiden vaikutuksista optimaalisella tavalla. Niinpä sama asana voikin näyttää aivan 
erilaiselta eri henkilöiden tekemänä.

Kreeta aloittaa Yin-joogan ohjaamisen meillä 14.8 klo 19.00 - 20.30, tervetuloa keskittymään, rentoutumaan ja syventymään itseesi. <3

Varaa paikkasi ekalta Yin tunnilta täältä www.varaaheti.fi/iogaflow

Ensikosketus joogaan - Flow joogaan

Tulemme jakamaan Ioga Flow salilla käyneiden joogakokemuksia, niistä voi olla apua sinulle joka et ole vielä uskaltanut kokeilla tai kokenut joogi voi iloisesti muistella omia ensikokemuksiaan ;) 

Ensikosketukseni Joogaan.

Olen monesti miettinyt, että olisi mahtavaa päästä kokeilemaan joogaa. Aina se on kuitenkin vain jäänyt ajatuksen tasolle. Nyt eteeni tuli kuitenkin oiva tilaisuus osallistua Flow-aamujooga tunnille. 

Kohti ensimmäistä askelta...

Mielessäni oli uteliaisuutta, hieman jännittyneisyyttä, hämmentyneisyyttä, mutta kuitenkin ympäristö antoi itselleni rauhallisuuden tunnetta ja positiivista vireyttä.  

Minulle ojennettin joogamatto ja jotenkin hyvin harmoonisen tyynellä tavalla ohjattiin asettautumaan muiden joogaajien sekaan. Taustalla soi tähän rauhalliseen tunnelmaan sopivaa musiikkia, jos noin nyt voi sanoa. Noh, ainakin mielestäni se oli juuri sillaista jota etukäteismielikuvani odottivat Flow joogasta. Siinä tovi sitten rauhoituttiin ja rentouduttiin lepäämällä sekä aloitettiin keskittymään ja syventämään hengitystä. Joogan vetäjä kertoi koko ajan mitä teemme ja mitä tehdä sekä myös vaihtoehtoisia menetelmiä jos jotkut  esim. asennot tuntuivat hankalilta. Tämähän oli itselleni hyvin positiivinen asia, sillä kyllähän sitä nivelten kankeutta on, ettei mikä tahansa venytys tai asento noin vaan onnistunut. Menin omien rajojeni mukaan,  sen verran mitä oma kehoni antoi periksi, kuitenkin siinä määrin että tuntui kehossa hyvältä ilman ”ylimääräistä” kivun tunnetta. Tahti oli juuri sopivaa, pystyin joogaamaan myös kokeneittempien tahdissa, vaikka jouduinkin tietysti kokoajan seuraamaan mitä tarkoittaa mikäkin asana. Opin tosiaan myös uutta sanastoa ;), kuten soturi2 jäi mieleeni, sekä aurinkotervehdys ja seisova koira. 

Loppufiiliksiä

Aika kului todella nopeasti. Olisin voinut hyvin tuplata tuon joogahetken. Olo kehossani sekä mielessäni oli raukea, positiivinen, energinen ja mikä hienointa, onnellinen. Tuntui hyvältä. Kaikkineen varsin onnistunut ensikosketus joogaan.

Even though I know nothing about Yoga I know that this is what I want to continue and include in my life. 

Heartfully thankful to Sharon who kept this amazing Yoga lesson and recommended me to join this awesomeness mind and body experience.

<3 Päivi : )

Opettajamme esittäytyvät: Sharon Forbes

Nimeni on Sharon ja olen Ioga Flow:n perustaja ja toimin siellä myös opettajana. Ioga Flow on unelmani kauniista paikasta tai oikeastaan hengestä jossa jokainen voi olla täysin oma itsensä. Unelma paikasta jonne voi tulla myös etsimään itseään ja saada siihen tukea upeista ihmisista koostuvasta yhteisöstä. 

Olen TLC (tantrinen elämänvalmentaja) ja pian valmis Vinyasa Flow joogaopettaja. Joogaopettajana ja ihmisenä koen hyvin tärkeäksi luoda tunneilleni turvallisen sekä ymmärtäväisen tunnelman jossa jokainen voi syventyä kuuntelemaan itseään. Jooga on minulle kokonaisvaltainen elämäntapa jossa keho, mieli ja sielu ovat yhtä. Jooga ei ole minulle ainoastaan tapa pitää kunnostaan huolta, mutta minua ei haittaa, jos se on juuri sitä oppilaalleni. 

Uskon jokaisen saavan tunneiltani juuri sitä mitä siinä hetkessä tarvitsee. Luon kuitenkin tuntini siten, että siellä on aina mahdollisuus rauhoittua ja rentoutua, elää hetki ilman kilpailua tai vertailua, mahdollisuus syventyä aitoon itseensä ja muuttamaan kehon stressitilaa aidosti. 

Pidän musiikista kovasti ja käytänkin sitä mahdollisuuksien mukaan paljon tunneillani syventämään  harjoitusta ja tekemään siitä entistäkin kokonaisvaltaisempaa.

Jokaisen oven takana löytyy jotain uutta ja ihmeellistä!

Olet tunneilleni äärimmäisen tervetullut, juuri sellaisena kuin olet, juuri siitä tilasta josta nyt tulet <3

Opettajamme esittäytyvät: Heidi Ritseppä

Lämmin ja ihana Heidi opettaa ja jakaa osaamistaan sekä rakkauttaan Ioga Flow-yhteisön kanssa Äänimaljarentoutuksin sekä tulevia äitejä valmistaen Äitiysjooga workshopeilla. 

Heidi Ritseppä

Heidi Ristseppä (Joogaohjaaja SJL) on ohjanuut joogaa yli 10 vuotta hyvin monipuolisille kohderyhmille; äitiysjoogaa, vahvaa joogaa, lempeää joogaa, senioreille tuolijoogaa. Tarpeen mukaan samallakin tunnilla hän pyrkii antamaan useampia vaihtoehtoja joogeille.

Heidi on ohjaajana lempeä ja samalla jämäkkä, asennot pyritään linjaamaan jokaisen omia rajoja kunnioittaen keholle sopiviksi ja jokaisella on tilaa kuunnella myös omaa sisäistä ohjaustaan. Heidi käyttää usein ohjauksessaan myös Tiibetiläisiä äänimaljoja. Maljoja soitetaan usein alkuhiljentymisessä ja loppurentoutumisessa. Maljojen äänimaailman luoma syvä läsnäolo hetkessä ja sisäinen hiljaisuus on jokaisen koettava omalla kohdallaan! <3 

Heidin tunneille voit osallistua seuraavasti:

Keskiviikkoisin Äänimalja syvärentoutus klo 17:00 - 18:00

Tunti sopii kaikille. Syvärentoutuksen aikana käydään läpi kaikki chakrat. Keho ja mieli puhdistuvat ja energisoituvat lempeästi meditatiivisen, ikiaikaisen tekniikan avulla. Mukaasi tarvitset lämpimät vaatteet villasukkineen, alusta ja viltti (voi lainata). Vesipullo on hyvä muistaa myös, puhdistavan rentoutuksen jälkeen tarvitset paljon vettä ja lepoa. (tunnit kuuluvat kaikkiin joogakortteihin)

Äitiysjooga Workshop 25.6 klo 16:00 - 18:30

Äitiysjooga Workshop tuleville äideille. Workshopissa käsitellään monipuolisesti lääkkeetöntä kivunlievitystä, raskausajan- ja vauvan puhdasta ja ravitsevaa ravitsemusta, imetystä sekä tehdään kokonaisvaltainen kehoa ja mieltä hoivaava ja hellivä joogaharjoitus sekä loppurentoutuminen. Ihanat tulevat äidit, olette todella tervetulleita ottamaan itsellenne ja raskaudellenne hetki arvokasta aikaa. Ota mukaasi joogamatto (voi lainata), mukavat vaatteet ja juomapullo. Hinta 35 €

Varaa paikkasi Heidin tunneille sekä workshoppiin ajanvarausjärjestelmästämme!

Voit ostaa joogakortteja Greenlips-myymälästä tai verkkokaupastamme.

Vinyasa Flow jooga

Vinyasa Flow jooga tai flow jooga toiselta nimeltään on liikettä joka on synkronoitu hengitykseen, kuten lähes kaikissa muissakin joogalajien asanaharjoituksissa. Flow jooga yhdistelee eri hathajoogan tyylejä ja aurinkotervehdyksiä dynaamiseksi virtaavaksi sarjaksi. 

Mitä odottaa Vinyasa Flow joogatunnilta?

Rekisteröityneet Flow-joogaopettajat ovat opiskelleet vähintään 200 tuntia ja senkin jälkeen tämä joogasuuntaus vaatii jatkuvaa omaa harjoittelua sekä itsenäistä opiskelua. Flow joogatunnit voivat olla opettajasta riippuen hyvin erilaisia sillä ns. valmista tuntirakennetta ei tässä joogasuuntauksessa ole ollenkaan. Kuitenkin asia mitä voit aina odottaa Flow tunnilta on sulavuus ja  jatkuva liike sekä sinun henkilökohtainen uskomaton ja ihana flow. :) Useimmiten tunneilla käytetään myös musiikkia joka toimii inspiraation lähteenä, keskittymistä helpottamaan sekä tunnelman luomiseen harjoitukseen. 

Flow harjoituksessa kuunnellaan omaa kehoa, rikotaan omia rajoja turvallisesti sekä pidetään hauskaa. Olo harjoituksen jälkeen on kokemukseni mukaan onnellinen, vapautunut jopa euforinen.

Flow jooga harjoitus kehittää voimaa, kestävyyttä sekä joustavuutta. Flow tunteja on eri tasoisina ja jos sinulla ei ole aiempaa kokemusta flow joogasta tai joogasta muutenkaan niin suosittelen ehdottomasti aloittamaan alkeistunnilta tai kurssista. 

Tässä pari esimerkkiä millainen flow joogatunti voi olla (kokeilkaa vaikka kotosalla):

Vinyasa Flow minulle:

Minulle Flow jooga oli ihan alkuun kaikkea muuta kuin flowta sillä voimaa ei tuntunut olevan tarpeeksi, mutta todella nopeasti se muuttui kun kehoni voimistui ja muuttui joustavammaksi. Ei siinä mennyt kuin pari kuukautta. Nykyään juuri tämä joogasuuntaus on minun keholle, mielelle sekä sielulle täydellinen. Nautin sen antamasta olotilasta äärettömästi, eikä olotila ja tietoinen olemus jää vain joogamatolle vaan kulkee minussa mukana kaiken aikaa. Voin suositella lämpimästi Vinyasa Flow joogaa kaikille; miehille, naisille, nuorille ja varttuneemmillekin, katso vaan että menet sopivan tasoiselle tunnille. :)

IOGA FLOW POP UP JOOGASALI TURUSSA KESÄ-HEINÄ JA ELOKUUSSA!

Meillä tulee olemaan paljon Flow joogatunteja ja alkeiskursseja tarjolla pop up joogasalillamme kesällä. Tule kokeilemaan ja nauttimaan <3

Tykkää myös FACEBOOK sivustamme jossa on ihanan paljon tietoa, tarjouksia, arvontoja ja yleistä ihanaa fiilistelyä <3

Onko Flow jooga sinulle tuttua? Mitä tykkäät? :)

Ihanaa tiistaita <3

Sharon