Joogaamalla hoikaksi ja tasapainoiseksi? Saarasta: Osa 2

Kuvaan seisovan koiran joka kk, katsotaan miten muuttuu ;)

Ensimmäiseksi haluan pahoitella blogi tekstin viivästystä. Eikö se yleensä mene niin että kun on tekemässä elämänmuutosta siinä tuppaa olemaan muitakin isoja muutoksia ja tällä kertaa olin tekemässä kodin vaihtoa samalla. Nyt sitten viralliseen aiheeseen - Pysyvään painonhallintaan.

Ensimmäisessä blogikirjoituksessani kerroin vähän taustaani ja tulen varmasti jatkossakin sivuamaan menneisyyden tapojani ja miten ne muuttuvat matkani aikana. 1 viikko on ollut avartava, ihana ja täynnä oivalluksia. 

Ajattelin kuvata muutamaa asanaa teille ekasta viikostani. 

Saimme ”kotiläksyksi” tutkailla syönkö nälkääni ja lopetanko syömisen kun olen täynnä. Ainakin kun mietin itseäni ennen kurssin alkua, ruokatapani olivat aivan hirveät. Päivisin saatoin venyttää lounastaukoani klo 17 saakka, joskus jopa pidempääkin. Tämä tapahtui, koska oli mukamassa niin kiireinen, että en minä nyt mitenkään ehdi syömään. Siitä alkoikin aikoinaan minun oravanpyöräni, illalla kun pääsin kotiin olin uupunut ja nälissäni ja silloin tuli syötyä mitä ensimmäiseksi sain käteeni.  Ja valitettavan usein päivälliseni oli popcornia ja jatkuvaa napostelua. Vaikka jossain kohtaa koin kylläisyyden tunnetta ruokahimoissani jatkoin silti useasti syömistä.  Sen jälkeen onkin hankalaa jaksaa tehdä / suunnitella / ennakoida seuraavan päivän ruokia… Tällä tavoin sitä helposti toistaa samaa kaavaa, ja olo pysyy uupuneena.  Kurssilla huomasin jo parin päivän jälkeen, että kun keskityin syömiseen ja pidin ruokatauot järkeviin aikoihin, iltanapostelut loppuivat täysin ja koin itseni energisemmäksi. Verensokeri myös pysyi tasaisena. Aloin myös keskittyä annoskokoihin ja pienensinkin lautastani, jaoin myös evääni kahteen osaan työpaikallani. Sen seurauksena koin kylläisyyden tunteen oli myös helppoa lopettaa syöminen.

Nestekierto liikkeelle!

Sain myös tehtäväksi joogata 15 min joka aamu ja olen todella yllättynyt noinkin lyhyen harjoituksen vaikutuksista. Aamujoogan jälkeen tunnen itseni pirteäksi ja energiaa tuntuu riittävän koko päiväksi, selän jäykkyydet häviävät harjoituksen aikana. Suurimpana muutoksena olen huomannut, että joka aamu peilistä katselee kevyempi minä. Innolla odotan mitä seuraavat 3 kuukautta tuovat tullessaan ja matkaani saatte seurata koko kurssin ajan.

Joogaamalla hoikaksi ja tasapainoiseksi? Saarasta: Osa 1

Nyt on aloitettu Pysyvää Painonhallintaa - Let Yourself Blossom kurssi ja niin kuin Sharon jo mainitsi tulen kertomaan oman tarinani kurssin aikana ja miltä minun matkani näyttää kohti tasapainoisempaa elämää.

Aloitan kertomalla vähän omaa taustaani miksi hakeuduin kurssille ja millainen oli elämäni ennen kurssia. Olin lapsena hyvin nirso ruuan suhteen ja söin hyvin yksipuolista ruokaa teinivuosille asti. Lapsena olin vielä liikunnallinen ja aina touhuamassa jotain ja kokoni puolesta normaalikokoinen.

Teini-ikäisenä vaivuin syvään masennukseen ja sen seurauksena en jaksanut välittää, millaista ruokaa söin ja kuinka paljon. Silloin ruokani muodostui lähinnä pika / valmisruuista ja luonnostaan tapahtuva touhuaminen ja liikkuminen loppuivat - minusta tuli sohvaperuna. Kun aloin toipua masennuksesta olin koukussa sokeriin ja sen tuottamiin insuliinipiikkeihin. Aloitin laihdutuksen ensimmäisen kerran 16 vuotiaana vaikka olinkin silloin normaalipainoinen. Siitä alkoikin painoni kanssa jojoilu. Olen elämässäni kokeillut jos jonkinmoista dieettiä - mehupaastoista lähtien. Näiden seurauksena painoni on hiljalleen 15 vuoden ajan noussut normaalipainosta merkittävään ylipainoon.

Vuonna 2009 kävin ”luontaislääkärillä” ja hän totesi että minulla on Hiivasyndrooma, jonka olen valitettavasti itse aiheuttanut itselleni syömistavoillani. Minulle sanottiin, että tämä oli loppuelämän "sairaus" mihin ei ole ”ihmepilleriä”, joka hoitaisi tätä ”sairautta”. Hiivasyndrooman hoitona toimii tiukka ruokavalio ja luonnonmukainen tukihoito mm. maitohappobakteerit. Aloitin todella tiukan hiivahäädön ja onnistuinkin olemaan 2 vuotta täysin sokerittomalla, gluteenittomalla ja hiivattomalla ruokavaliolla. Tuon kahden vuoden aikana painoni tippui 15 kg ja silloin voin todella hyvin, niin fyysisesti kuin henkisesti. Silloin koin saaneeni elämäni takaisin. 

Kuinkas sitten kävikään, menin kahden vuoden tauon jälkeen joulun aikoihin maistamaan suklaata ja maistaminen muuttui herkkujen syömiseksi ja PAM olin taas sokerikoukussa. Hiivasyndrooma pamahti täyteen mittaansa. Siitä lähtien olen kamppailut ruokavalioni ja painoni kanssa, löytämättä tasapainoa.

Jos haluat tutustua tarkemmin hiivasyndroomaan voit käydä lukemassa siitä lisää täältä: http://www.hiivasyndrooma.com/  ja asiasta löytyy myös kirjallisuutta.

Upeat hääni. Onnellisin päiväni. On ollut vaikeaa katsoa itseäni kuvista ja hyväksyä se miten en ole pitänyt itsestäni huolta. Itseni hyväksyntä onkin yksi tärkeimpiä asioita joita harjoittelen nyt kurssilla.

Ja nyt tähän paivään, aloitin n. puoli vuotta sitten käynnit ravintoterapeutilla ja rupesimme hoitamaan hiivasyndroomaa pienin askelin. Noin kuukausi sitten lopetin uudelleen sokerin ja kahden viikon jatkuvan pääsäryn jälkeen sokeri himot loppuivat. Haluankin, että tällä kertaa löytäisin tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan pitääkseni elimistöni terveenä ja hyvinvoivana. Plussana olisi jos vielä painokin tippuisi normaali lukemiin.  Pidänkin tätä kurssia oivana keinona löytää tasapaino elämääni ja mahdollisuutena tutkailla omia syitä ylensyöntiin, ruoka riippuvuuteen ja kehon epätasapainoon. 

Joogasta olen löytänyt itsellesi voimaa pysyä
päätöksissäni, tasapainoa sekä liikuntamuodon
joka ei satu ja särje ylipainoista kehoani.

Tulen jakamaan rehellisesti matkastani, sen oivalluksista ja vaikeuksista. En tiedä vielä miten tämä päättyy, mutta olette todella tervetulleita jakamaan tätä kanssani. Toivottavasti tarinani jakaminen voi myös inspiroida jotakin tekemään elämässään täyskäännöksen ja voimaan tasapainoisesti ja terveesti.

Perjantaina saatte kuulla ensimmäisestä viikostani kurssilla ja sen vaikutuksista arkeeni. :)

Sydämmellä,

Saara

Pysyvää Painonhallintaa-kurssi - Mona

Aloitamme Pysyvää Painonhallintaa - Let Yourself Blossom kurssin 21.10.2014. Kerroimme blogissa viime viikolla Sharonin tarinaa ja tänään on siis minun vuoroni. Tulen toimimaan pääasiallisena ohjaajana ravintopuolella. Opiskelen ravintoasiantuntijaksi ja kouluni on siinä pisteessä, että se on jotakuinkin päättötyötä vaille valmis. 

Matkani kohti huolettomampaa ja tasapainoisempaa elämää:

Kuten Sharon kertoi ettei hänen tiensä tasapainoon ole ollut mutkaton, ei se ole sitä ollut minullekaan.

Ongelmani alkoivat yläasteella. Olin ihan normaalikokoinen, päärynävartaloinen tyttö. Minua kiusattiin todella paljon vartalostani, huomauteltiin takamukseni koosta, eikä mitenkään kauniilla sanoilla.


Tästä lähti jatkuva vuosien mittainen kierre. Milloin olin syömättä ja näännytin itseäni ja milloin söin ja ahmin herkkuja. Molempina hetkinä voin kuitenkin todella huonosti. Kun katsoin peiliin, näin aina ison takamuksen ja ison amatsonitytön. Halusin olla siro ja laiha.  Kaikki oli vain korvieni välissä. Muiden sanomiset tuossa iässä vain menivät ohitse omien ajatuksieni ja koin heidän sanomisensa totena. Kysymyshän oli loppuen lopuksi vain hyväksynnästä. Koin, että tämän kokoisena en ole tarpeeksi hyvä. Minun pitää näyttää paremmalta, jotta ihmiset pitävät minusta.

Jossain vaiheessa aikuistuttani ja lapseni saaneena tilanne oli jo paljon parempi, mutta edelleenkin ajoittain mietin syömistäni todella paljon. Sisälläni asui edelleen se ääni, joka sanoi, että tämän kokoisena et ole tarpeeksi hyvä.
Aloin tutkimaan ruokien sisältämiä ainesosia ja kiinnostuin siitä miten ne vaikuttavat kehoon ja halusin tehdä mahdollisimman terveellistä ruokaa. 

Voisi ajatella, että tämä on oli hyvä juttu (ja niinhän se olikin jos vertaa vuosien takaiseen), mutta edelleenkin ruoka hallitsi elämääni. Ajatukseni olivat AINA ravinnossa. Lähestymistapa oli eri ja terveellisempi, mutta ongelma oli sama. Ajatukseni oli aina seuraavassa ruokailussa. Luulin kontrolloivani syömistäni, mutta ei se ollut niin. Syöminen kontrolloi minua.

Tajusin, että syöminen oli elämässäni suurin tyydytystä tuova asia.

Kuitenkin nyt paljon asiaa tietoisesti työstäneenä, olen päässyt viimein irti. Oloni on ensimmäistä kertaa elämässäni vapaa!on muuten aika mieletön tunne:)

Kenelle Pysyvää Painonhallintaa-kurssi sopii mielestäni?
Mielestäni Pysyvää Painonhallintaa-kurssi sopii kenelle vaan. Kyse ei ole pelkästään painonhallinnasta, vaan myös omasta elämänhallinnasta. Käytämme kokonaisvaltaista lähestymistapaa, johon kuuluu jooga, ravitsemus ja tasapainoinen mieli. Tästä kurssista tulee kyllä todella upea ja odotan innolla, että pääsemme aloittamaan:)


Herättääkö kirjoitus ajatuksia? Jaa ne kanssamme :) <3

Kotisivuiltamme voit lukea lisää kurssista: Pysyvää painonhallintaa

Rakkaudella,


Mona

Pysyvää Painonhallintaa-kurssi - Sharon

Aloitamme Pysyvää Painonhallintaa - Let Yourself Blossom kurssin 21.10.2014. Kerromme blogissa nyt hiukan kurssin ohjaajista ja pääsette myös seuraamaan läheltä yhden kurssilainen matkaa pysyvämpään tasapainoon. Nyt ensimmäisenä Sharon kertoo hiukan matkastaan kohti tasapainoa.

Minun tarinani & pysyvää painonhallintaa:

Tuntuu hiukan jännältä puhua tästä aiheesta avoimesti sillä harvemmin kovin henkilökohtaisista asioista rupattelee blogissa. Ehkä tämä on uuden alku. ;) Mutta asiaan...


Matkani omaan tasapainoiseen painooni ei ole ollut aivan mutkaton. Olen aina ollut pieniluinen, hoikka ja hentoinen. Kuitenkin ala-aste ikäisenä sain kohdata sen ikäiselle kovin vaikeita asioita kuten rajua henkistä sekä fyysistä koulukiusaamista ja sen kautta elämääni tuli paljon epävarmuutta ja pelkoa. Aloin silloin hallitsemaan näin jälkeen päin ajateltuna varmaan ainoaa asiaa jota uskoin voivani hallita - syömistä. Minusta tuli sairaalloisen laiha  ja pikkuhiljaa kehonkuvani vääristyi voimakkaasti. Teinivuodet sekä nuorena aikuisena taistelin jatkuvasti painoni kanssa. Näin aina peilistä lihavan tytön ja myöhemmin lihavan naisen. Näännytin itseäni kuukausia ja sitten taas ahmin viikkoja ja jatkoin näännyttämistä. Jatkoin jojoilua yli kymmenen vuotta. Voit vaan kuvitella tai ehkä tiedät omasta kokemuksestasi miten tämänkaltainen toiminta vaikuttaa itseen, parisuhteeseen, maailmankuvaan - kaikkeen.

Jossakin kohtaa ystävien, perheen, parisuhteen ja muuttuneen työtilanteeni vuoksi aloin keskittymään enemmän kaikkeen muuhun. Innostuin raakaruokailusta, ekoelämästä ja omasta hyvinvoinnistani. Se oli hiukan salakavalaa aikaa sillä ajattelin olevani hyvin terve (ja olinkin monella tapaa), vaikkakin jälkikäteen katsottuna aloin taas voimakkaasti seuraamaan ja kontroloimaan syömistäni terveellisyyden nimissä. Farkkukokoni oli 25 ja paitani xxs kokoa. En kuitenkaan yrittänyt näännyttää itseäni, halusin voimaantua ja olla terve - ajatustapani oli muuttunut.

Nyt pari vuotta myöhemmin, kolme farkkukokoa isompana en enää mieti painoani lähes koskaan. Se ei ole minulle enää minkäänlainen mittari minusta. Keskityn olotilaani, tapaani elää, tapaani nauttia ja olla. Oloni painoni kanssa on tasapainoinen ja hyvä. Tästä voin ensisijaisesti kiittää rauhoittumista, rentoutumista ja kehoni kuuntelua ja kyllä tämä on mahdollista vaikka olisi yrittäjä ja pienen tytön äiti. :) Kun olen oppinut kuuntelemaan itseäni; haluan olla itselleni lempeämpi, pitää tästä kehosta huolta ja nauttia tästä elämästä. Minulle tässä matkassa tärkeimmäksi ihmissuhteiden lisäksi koen joogan, keholliset muut harjoitteet, mielikuvaharjoitteet ja meditaation. Nämä kaikki ovat auttaneet minua suhteuttamaan asioita oikeisiin mittakaavoihinsa ja olemaan läsnä minussa, tässä kehossa, minun temppelissäni.

Kenelle Pysyvää Painonhallintaa-kurssi sopii mielestäni?

Mielestäni Pysyvää Painonhallintaa-kurssi sopii kenelle vaan joka kaipaa itselleen aikaa tutustua kehoonsa, tehdä muutoksia arkeensa, tasapainottaa elämäänsä ja tuoda uusi minä osaksi jokaista päiväänsä. Kurssi sopii sinulle jolla on ylipainoa, alipainoa tai hankalaa muistaa arjessaan olla yhteydessä kehoonsa, pitäen siitä huolta. Kurssi antaa paljon työkaluja oman elämän omistamiseen, lempeästi ja pysyvästi.

Herättääkö kirjoitus ajatuksia? Jaa ne kanssamme :) <3

Kiinostuitko kurssista? Lue siitä lisää kotisivuiltamme tai osta paikkasi  verkkokaupastamme. Juttuja kurssista myös FB-tapahtumassa!

Jos asustelet jossain kaukana Turusta pysy kuitenkin kuulolla sillä meillä on teille jotain kivaa myöhemmin tänä vuonna! :) <3

P.s jatkan kirjoittamista myöhemmin tällä viikolla kertomalla työkaluista joita tuon mukanani kurssille...

Rakkaudella,

Sharon