Joogaamalla hoikaksi ja tasapainoiseksi? Saarasta: Osa 1

Nyt on aloitettu Pysyvää Painonhallintaa - Let Yourself Blossom kurssi ja niin kuin Sharon jo mainitsi tulen kertomaan oman tarinani kurssin aikana ja miltä minun matkani näyttää kohti tasapainoisempaa elämää.

Aloitan kertomalla vähän omaa taustaani miksi hakeuduin kurssille ja millainen oli elämäni ennen kurssia. Olin lapsena hyvin nirso ruuan suhteen ja söin hyvin yksipuolista ruokaa teinivuosille asti. Lapsena olin vielä liikunnallinen ja aina touhuamassa jotain ja kokoni puolesta normaalikokoinen.

Teini-ikäisenä vaivuin syvään masennukseen ja sen seurauksena en jaksanut välittää, millaista ruokaa söin ja kuinka paljon. Silloin ruokani muodostui lähinnä pika / valmisruuista ja luonnostaan tapahtuva touhuaminen ja liikkuminen loppuivat - minusta tuli sohvaperuna. Kun aloin toipua masennuksesta olin koukussa sokeriin ja sen tuottamiin insuliinipiikkeihin. Aloitin laihdutuksen ensimmäisen kerran 16 vuotiaana vaikka olinkin silloin normaalipainoinen. Siitä alkoikin painoni kanssa jojoilu. Olen elämässäni kokeillut jos jonkinmoista dieettiä - mehupaastoista lähtien. Näiden seurauksena painoni on hiljalleen 15 vuoden ajan noussut normaalipainosta merkittävään ylipainoon.

Vuonna 2009 kävin ”luontaislääkärillä” ja hän totesi että minulla on Hiivasyndrooma, jonka olen valitettavasti itse aiheuttanut itselleni syömistavoillani. Minulle sanottiin, että tämä oli loppuelämän "sairaus" mihin ei ole ”ihmepilleriä”, joka hoitaisi tätä ”sairautta”. Hiivasyndrooman hoitona toimii tiukka ruokavalio ja luonnonmukainen tukihoito mm. maitohappobakteerit. Aloitin todella tiukan hiivahäädön ja onnistuinkin olemaan 2 vuotta täysin sokerittomalla, gluteenittomalla ja hiivattomalla ruokavaliolla. Tuon kahden vuoden aikana painoni tippui 15 kg ja silloin voin todella hyvin, niin fyysisesti kuin henkisesti. Silloin koin saaneeni elämäni takaisin. 

Kuinkas sitten kävikään, menin kahden vuoden tauon jälkeen joulun aikoihin maistamaan suklaata ja maistaminen muuttui herkkujen syömiseksi ja PAM olin taas sokerikoukussa. Hiivasyndrooma pamahti täyteen mittaansa. Siitä lähtien olen kamppailut ruokavalioni ja painoni kanssa, löytämättä tasapainoa.

Jos haluat tutustua tarkemmin hiivasyndroomaan voit käydä lukemassa siitä lisää täältä: http://www.hiivasyndrooma.com/  ja asiasta löytyy myös kirjallisuutta.

Upeat hääni. Onnellisin päiväni. On ollut vaikeaa katsoa itseäni kuvista ja hyväksyä se miten en ole pitänyt itsestäni huolta. Itseni hyväksyntä onkin yksi tärkeimpiä asioita joita harjoittelen nyt kurssilla.

Ja nyt tähän paivään, aloitin n. puoli vuotta sitten käynnit ravintoterapeutilla ja rupesimme hoitamaan hiivasyndroomaa pienin askelin. Noin kuukausi sitten lopetin uudelleen sokerin ja kahden viikon jatkuvan pääsäryn jälkeen sokeri himot loppuivat. Haluankin, että tällä kertaa löytäisin tasapainoisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan pitääkseni elimistöni terveenä ja hyvinvoivana. Plussana olisi jos vielä painokin tippuisi normaali lukemiin.  Pidänkin tätä kurssia oivana keinona löytää tasapaino elämääni ja mahdollisuutena tutkailla omia syitä ylensyöntiin, ruoka riippuvuuteen ja kehon epätasapainoon. 

Joogasta olen löytänyt itsellesi voimaa pysyä
päätöksissäni, tasapainoa sekä liikuntamuodon
joka ei satu ja särje ylipainoista kehoani.

Tulen jakamaan rehellisesti matkastani, sen oivalluksista ja vaikeuksista. En tiedä vielä miten tämä päättyy, mutta olette todella tervetulleita jakamaan tätä kanssani. Toivottavasti tarinani jakaminen voi myös inspiroida jotakin tekemään elämässään täyskäännöksen ja voimaan tasapainoisesti ja terveesti.

Perjantaina saatte kuulla ensimmäisestä viikostani kurssilla ja sen vaikutuksista arkeeni. :)

Sydämmellä,

Saara

Opettajamme esittäytyvät - Mira Niemi

Mira on lämminhenkinen ja osaava opettaja. Voit nauttia hänen ihanasta ohjauksestaan perjantaisin klo 16.15 - 17.45. 

Nimeni on Mira ja ohjaan hatha-joogaa Ioga Flow:ssa. Oma tieni joogan pariin sai alkunsa yli kymmenen vuotta sitten, kun hain apua alaselkäkipuihin. Löysin dynaamisen hatha-joogatunnin, joka sopi keholleni ja mielelleni loistavasti. Huomasin klassisten asanoiden (liikesarjojen ja asentojen), joita tunnilla tehtiin, hoitavan selkää niin, että kivut katosivat. Myös levoton mieleni rauhoittui harjoitusten aikana ja tunsin, että jooga hoitaa minua muutenkin hyvin kokonaisvaltaisesti. Matkan varrella olen kokeillut monia joogasuuntauksia, mutta palannut kerta toisensa jälkeen hatha-joogaan. Harjoitusten dynaamisuus on vaihtunut yhä lempeämpään ja rauhallisempaan suuntaan. Vuonna 2012 valmistuin joogaohjaajaksi kansainvälisen Ananda Seva –järjestön Sydämen ja tiedon joogaohjaajakoulutuksesta. 

Olen oman kehoni ja sen haasteiden kautta saanut oppia liikkeiden turvallista tekemistä ja kehon kuuntelun tärkeyttä. Sitä pyrin välittämään myös tunneillani. Annan asanoihin usein vaihtoehtoja, joista jokainen voi etsiä itselle sopivan voimakkuuden ja muodon. Suosittelen myös käytettäväksi Ioga Flow:ssa tarjolla olevia välineitä (esim. tiiliä, bolstereita ja joogavöitä) – erityisesti heille, joilla on kipuja, jäykkyyksiä tai tarvitsevat muuten tukea asentoihin. Tunnilla edetään rauhalliseen tahtiin asennosta ja liikkeestä toiseen. Myös pysähtyminen oman kehon, hengityksen ja sisäisen tilan äärelle ovat osa tunnin kokonaisuutta. 

Jokaisen tunnin lopussa on n. 5-10 minuuttia kestävä ohjattu loppurentoutus. Kun keho ja mieli ovat harjoituksen aikana palautuneet lähemmäs jokaiselle luonnollista levollisuuden tilaa, voi rentoutuksen aikana hellittää yhä enemmän olemisen tilaan. Monet kokevatkin tuntini juuri rentouttavana ja palauttavana. Ne sopivat hyvin hetkisen elämän ja kiireisen mielen vastapainoksi. Voin suositella tunteja myös, jos haluat lisätä itse- tai kehotuntemusta ja vahvistaa kykyä olla läsnä.