Pysyvää Painonhallintaa-kurssi - Sharon

Aloitamme Pysyvää Painonhallintaa - Let Yourself Blossom kurssin 21.10.2014. Kerromme blogissa nyt hiukan kurssin ohjaajista ja pääsette myös seuraamaan läheltä yhden kurssilainen matkaa pysyvämpään tasapainoon. Nyt ensimmäisenä Sharon kertoo hiukan matkastaan kohti tasapainoa.

Minun tarinani & pysyvää painonhallintaa:

Tuntuu hiukan jännältä puhua tästä aiheesta avoimesti sillä harvemmin kovin henkilökohtaisista asioista rupattelee blogissa. Ehkä tämä on uuden alku. ;) Mutta asiaan...


Matkani omaan tasapainoiseen painooni ei ole ollut aivan mutkaton. Olen aina ollut pieniluinen, hoikka ja hentoinen. Kuitenkin ala-aste ikäisenä sain kohdata sen ikäiselle kovin vaikeita asioita kuten rajua henkistä sekä fyysistä koulukiusaamista ja sen kautta elämääni tuli paljon epävarmuutta ja pelkoa. Aloin silloin hallitsemaan näin jälkeen päin ajateltuna varmaan ainoaa asiaa jota uskoin voivani hallita - syömistä. Minusta tuli sairaalloisen laiha  ja pikkuhiljaa kehonkuvani vääristyi voimakkaasti. Teinivuodet sekä nuorena aikuisena taistelin jatkuvasti painoni kanssa. Näin aina peilistä lihavan tytön ja myöhemmin lihavan naisen. Näännytin itseäni kuukausia ja sitten taas ahmin viikkoja ja jatkoin näännyttämistä. Jatkoin jojoilua yli kymmenen vuotta. Voit vaan kuvitella tai ehkä tiedät omasta kokemuksestasi miten tämänkaltainen toiminta vaikuttaa itseen, parisuhteeseen, maailmankuvaan - kaikkeen.

Jossakin kohtaa ystävien, perheen, parisuhteen ja muuttuneen työtilanteeni vuoksi aloin keskittymään enemmän kaikkeen muuhun. Innostuin raakaruokailusta, ekoelämästä ja omasta hyvinvoinnistani. Se oli hiukan salakavalaa aikaa sillä ajattelin olevani hyvin terve (ja olinkin monella tapaa), vaikkakin jälkikäteen katsottuna aloin taas voimakkaasti seuraamaan ja kontroloimaan syömistäni terveellisyyden nimissä. Farkkukokoni oli 25 ja paitani xxs kokoa. En kuitenkaan yrittänyt näännyttää itseäni, halusin voimaantua ja olla terve - ajatustapani oli muuttunut.

Nyt pari vuotta myöhemmin, kolme farkkukokoa isompana en enää mieti painoani lähes koskaan. Se ei ole minulle enää minkäänlainen mittari minusta. Keskityn olotilaani, tapaani elää, tapaani nauttia ja olla. Oloni painoni kanssa on tasapainoinen ja hyvä. Tästä voin ensisijaisesti kiittää rauhoittumista, rentoutumista ja kehoni kuuntelua ja kyllä tämä on mahdollista vaikka olisi yrittäjä ja pienen tytön äiti. :) Kun olen oppinut kuuntelemaan itseäni; haluan olla itselleni lempeämpi, pitää tästä kehosta huolta ja nauttia tästä elämästä. Minulle tässä matkassa tärkeimmäksi ihmissuhteiden lisäksi koen joogan, keholliset muut harjoitteet, mielikuvaharjoitteet ja meditaation. Nämä kaikki ovat auttaneet minua suhteuttamaan asioita oikeisiin mittakaavoihinsa ja olemaan läsnä minussa, tässä kehossa, minun temppelissäni.

Kenelle Pysyvää Painonhallintaa-kurssi sopii mielestäni?

Mielestäni Pysyvää Painonhallintaa-kurssi sopii kenelle vaan joka kaipaa itselleen aikaa tutustua kehoonsa, tehdä muutoksia arkeensa, tasapainottaa elämäänsä ja tuoda uusi minä osaksi jokaista päiväänsä. Kurssi sopii sinulle jolla on ylipainoa, alipainoa tai hankalaa muistaa arjessaan olla yhteydessä kehoonsa, pitäen siitä huolta. Kurssi antaa paljon työkaluja oman elämän omistamiseen, lempeästi ja pysyvästi.

Herättääkö kirjoitus ajatuksia? Jaa ne kanssamme :) <3

Kiinostuitko kurssista? Lue siitä lisää kotisivuiltamme tai osta paikkasi  verkkokaupastamme. Juttuja kurssista myös FB-tapahtumassa!

Jos asustelet jossain kaukana Turusta pysy kuitenkin kuulolla sillä meillä on teille jotain kivaa myöhemmin tänä vuonna! :) <3

P.s jatkan kirjoittamista myöhemmin tällä viikolla kertomalla työkaluista joita tuon mukanani kurssille...

Rakkaudella,

Sharon

Who needs bras anyways?? Omnitomin uuden malliston upeat Siren Bustierit, must have varsinkin joogaajille:)

Ei, en ole liittynyt mihinkään naisten vapausliikkeeseen ja ajattele, että rintaliivit ovat riistoa niinkuin joskus 60-70-luvulla:) Viime aikoina oman Facebookkini etusivulla on vähän väliä ollut julkaisuja liittyen rintaliiveihin ja siihen kuinka tutkimuksien mukaan niiden käyttöä pitäisi välttää.

Itse en ole tutustunut tutkimuksiin kovinkaan paljoa. Perimmäinen syyni rintsikoiden vähäiseen käyttöön on se, että en pidä siitä miltä ne tuntuu ja nykyään mukavuus menee minulla ulkonäön edelle:) Tällöin käytän juurikin tämän tyylisiä "minitoppeja". Sekä arkena, että joogassa ja muussakin urheilussa.

Tosin eihän sen tarvitse olla niin, nämä meinaan tuntuu, sekä näyttää hyvältä. Kyseessä siis Omnitomin uuden malliston Siren Bustier. Tämä on todella kaunis, jopa seireenimäinen, kuten nimikin kertoo:) Tähän malliin ja kuosivaihtoehtoihin rakastuin oitis! Tässä kuosi Oceans Waves, mutta mallista löytyy kokonaisuudessaan kolme eri kuosivaihtoehtoa.

Tätä voi käyttää rintaliivien sijasta hyvinkin avoinaisen paidan kanssa ja sopii jooga tunneille loistavasti ihan yksistäänkin! Kangas on ihanan pehmeää luomupuuvillaa, haluisin hamstrata näitä useamman;)

Käytitpä sitten rintsikoita vähän tai paljon niin näitä kannattaa kokeilla! Vähintäänkin sitten siellä joogatunnilla;)

Ihanaa viikkoa <3  Toivon mukaan aurinkoista sellaista!

Mona


P.S.Jos tutkimukset rintaliivien käytöstä kiinnostaa, tässä muutama linkki:

http://www.cbsnews.com/news/french-study-suggests-younger-women-should-stop-wearing-bras/
http://drsircus.com/medicine/fibrocystic-disease-breast-cancer-brassieres

Energisoiva Puhdistus; neljä ruoka-ainetta, joilla buustaat elimistöä!

Ilmassa voi aistia jo syksyn, ihanan kirpakat ja raikkaat aamut, arki on taas astunut elämään:)  Olipas taas upea kesä, mutta itse ainakin olen innoissani syksystä, se on ainakin minulle voimaannuttavaa aikaa. Tee sinäkin päätös; keskity itsesi hoitamiseen ja asioihin, jotka inspiroivat sinua tai tuntuvat muuten hyvältä <3 Tässä muutamia vinkkejä miten voit ruokavaliolla antaa pientä buustia energiavarastoihisi;):

Tähän postaukseen olen koonnut muutamia raaka-aineita joita on helppo sujauttaa ruokavalioon, koska ne edesauttavat elimistön kuonan ja myrkkyjen poistossa ja näin vitalisoivat kehoa ja mieltä. Saat uutta energiaa ja puhtia päivään! Jotta sinun olisi helpompi herätä virkeänä aamuisin joogaan, töihin, kouluun, siivoamaan tai mitä se sitten sinun elämässäsi onkaan:) Totta kai pitää pitää mielessä, että kaiken A ja O on sinun kehollesi sopiva ruokavalio ja hyvä syömisrytmi, nämä vinkit ovat vain hyvä lisä.

Maksalla on suurin vastuu kehomme puhtaudesta eli se auttaa eliminoimaan myrkkyjä ja ei-toivottuja aineita. Tämän vuoksi kannattaa tukea maksaa ruokavalion avulla eli sisällyttää siihen ruoka-aineita, joilla on erityinen vaikutus kehon kykyyn eliminoida haitallisia ja ei-toivottuja aineita.

Elimistön puhdistuminen lisää energisyyttä, virkeyttä ja kevyttä oloa, sekä tehokasta aivojen toimintaa ja tukee painonhallintaa. Mitä puhtaampi keho on, sitä paremmin yleensä ravintoaineet imeytyvät kehoon, joka tietysti lisää vireystilaa ja keho on tasapainoisempi.

Muistathan myös unen ja iloisen mielen merkityksen hyvinvointiisi;)

Photo: missfran

1. SITRUUNA 

Auttaa kehoa puhdistautumaan epäpuhtauksista. Sitruuna on loistava stimulantti maksalle liuottaa virtsahappoa ja muita myrkkyjä. Eräässä 2002 julkaistussa tutkimuksessa osoitettiin sitruunan kuorien olevan tehokkaita alentamaan verensokeria ja maksan kolesterolitasoja. Vaikkakin tämä tulos saavutettiin eläimillä, tulokset vihjaavat kuitenkin siihen suuntaa, että kuorien käyttö voi olla eduksi niille, jotka kärsivät rasvamaksasta. Vaikka sitruuna on hapanta maultaan, se on kehossa emäksinen. Sitruuna on antibakteerinen ja suojaa tulehduksilta. Sitruunavesi auttaa vatsan ja ruuansulatuksen toimintaa, siitä voi olla apua mm. närästykseen, röyhtäilyyn ja turvotukseen.

Miten käytän sitruunaa:

Monissa lähteissä kehotetaan juomaan aamuisin tuoretta sitruunamehua lämpimän veden kera.

Salaattiin / salaatinkastikkeeseen, teehen, smoothieen

Käytä kuoria ainoastaan luomulaatuisista sitruunoista! (Suosittelen muutenkin aina valitsemaan luomulaatuista, jos vain mahdollista.)


2. VIHREÄ TEE

On hyvä juoda päivittäin vihreää teetä, joka sisältää paljon c-vitamiinia ja katekiineja (kiinnitä huomiota teen laatuun, niissä on eroja. Suosi luomua!) Vihreän teen kofeiini piristää ja virkistää, sekä poistaa kehosta nestettä. Huom! haudutus alle 90 asteessa, C- vitamiini tuhoutuu muuten.




3. KAIKKI VIHREÄ

(mitä tummempi, sen parempi) kuten nokkonen, pinaatti,lehtikaali, chlorella, spirulina. Klorofylli auttaa kehoa puhdistumaan kuona-aineista ja myrkyistä. Klorofylli torjuu bakteereja sekä sisäisesti että ulkoisesti. Lehtivihreän molekyylinen rakenne on lähes täysin sama kuin punasolujen, joten edistää punasolujen muodostusta. Parantaa kehon happo-emäs tasapainoa.

Vinkkejä vihreän käytölle:

Salaatit, smoothiet, lisäksi sosekeittoihin silputtuna

Smoothievinkki ei-niin-tottuneelle vihreän käyttäjälle:

banaania
mangoa (tuore tai pakastepalat)
mustaherukkaa tai mustikkaa
puska tuoretta vihreää tai viherjauheita
vettä oman maun mukaan


4. HAPANKAALI/HAPATETUT TUOTTEET

Puhdistaa myrkkyjä suolistosta, uudistaa suolistobakteeristoa, sisältää koliinia joka parantaa verta ja estää maksan rasvoittumista (edesauttaa maksan toimintaa). Auttaa tulehduksiin sekä ruuansulatushäiriöihin, jolloin ruuansulatus toimii paremmin.

Allekirjoittanut suosittelee lämpimästi hapankaalia, tekee oikeasti todella hyvää ruuansulatukselle ja hellii vatsaa:)


Käytätkö jo jotain näistä päivittäin? Olisi kiva kuulla kokemuksia:)


Oikein Ihanaa ja voimaannuttavaa alkusyksyä!

<3:Mona


Lähteet+jos haluat lukea jostakin aiheesta tarkemmin:

www.tritolonen.fi
www.liversupport.com
www.fitnea.com
www.hidastaelamaa.fi/
www.leeniviio.com
www.rasilaisenhapankaali.fi
www.elataysilla.com

Opettajamme esittäytyvät - Mira Niemi

Mira on lämminhenkinen ja osaava opettaja. Voit nauttia hänen ihanasta ohjauksestaan perjantaisin klo 16.15 - 17.45. 

Nimeni on Mira ja ohjaan hatha-joogaa Ioga Flow:ssa. Oma tieni joogan pariin sai alkunsa yli kymmenen vuotta sitten, kun hain apua alaselkäkipuihin. Löysin dynaamisen hatha-joogatunnin, joka sopi keholleni ja mielelleni loistavasti. Huomasin klassisten asanoiden (liikesarjojen ja asentojen), joita tunnilla tehtiin, hoitavan selkää niin, että kivut katosivat. Myös levoton mieleni rauhoittui harjoitusten aikana ja tunsin, että jooga hoitaa minua muutenkin hyvin kokonaisvaltaisesti. Matkan varrella olen kokeillut monia joogasuuntauksia, mutta palannut kerta toisensa jälkeen hatha-joogaan. Harjoitusten dynaamisuus on vaihtunut yhä lempeämpään ja rauhallisempaan suuntaan. Vuonna 2012 valmistuin joogaohjaajaksi kansainvälisen Ananda Seva –järjestön Sydämen ja tiedon joogaohjaajakoulutuksesta. 

Olen oman kehoni ja sen haasteiden kautta saanut oppia liikkeiden turvallista tekemistä ja kehon kuuntelun tärkeyttä. Sitä pyrin välittämään myös tunneillani. Annan asanoihin usein vaihtoehtoja, joista jokainen voi etsiä itselle sopivan voimakkuuden ja muodon. Suosittelen myös käytettäväksi Ioga Flow:ssa tarjolla olevia välineitä (esim. tiiliä, bolstereita ja joogavöitä) – erityisesti heille, joilla on kipuja, jäykkyyksiä tai tarvitsevat muuten tukea asentoihin. Tunnilla edetään rauhalliseen tahtiin asennosta ja liikkeestä toiseen. Myös pysähtyminen oman kehon, hengityksen ja sisäisen tilan äärelle ovat osa tunnin kokonaisuutta. 

Jokaisen tunnin lopussa on n. 5-10 minuuttia kestävä ohjattu loppurentoutus. Kun keho ja mieli ovat harjoituksen aikana palautuneet lähemmäs jokaiselle luonnollista levollisuuden tilaa, voi rentoutuksen aikana hellittää yhä enemmän olemisen tilaan. Monet kokevatkin tuntini juuri rentouttavana ja palauttavana. Ne sopivat hyvin hetkisen elämän ja kiireisen mielen vastapainoksi. Voin suositella tunteja myös, jos haluat lisätä itse- tai kehotuntemusta ja vahvistaa kykyä olla läsnä. 

Ihan PARAS ekojoogamatto

Olen testannut erilaisia joogamattoja aika tosi monta. :) Joitakin eri joogastudioissa ja lisäksi tilannut niitä ympäriinsä (kaikki tilatut ekojoogamattoja). Studioilla on pääsääntöisesti perinteisiä ei ekologisia joogamattoja sillä muovimatot ovat yleisesti parempia kestävyydeltään. Jotkut matoista ovat niin kestäviä, etteivät tosiaan maadu tai hajoa meidän ekojärjestelmässämme tyyliin ikinä. Itse näen tämän aika surullisena asiana kun joogassa on kuitenkin kysymys kaiken yhdistämisestä ja kaikkeen yhdistymisestä. 

Monta mattoa myöhemmin päätin miettiä mitä minulle on tärkeää joogamaton valinnassa (nämä kaikki matot kuitenkin jollakin käytössä, ei niin paljon pitoa kaipaavassa joogassa! ei mennyt roskikseen! :) ). Tässä on minulle tärkeitä kriteerejä...

Itselleni joogamaton valinnassa on muutaman äärimmäisen tärkeää kriteeriä:

1. Joogamatosta ei saa irrota haitallisia kemikaaleja minuun kun teen harjoitustani.
2. Joogamaton pito täytyy olla huippuluokkaa sillä teen usein voimakasta Vinyasa Flow harjoitusta. Eli useimmiten hikoilen joogaharjoitustani tehdessä.
3. Joogamattoni täytyy olla harmoniassa minun ja maailman kanssa, eli en halua mattoa joka saastuttaa, satuttaa tai on muutoin epäeettinen ihmisiä tai luontoa kohtaan.
4. En halua, että mattoani kuljetetaan Jenkeistä tai Kiinasta minulle - ekologisuus + harmonia.
5. Plussana on toki kaunis väri, ekologiset mineraalivärit, eettinen yritys taustalla sekä maatuvuus.

Tätä kaikkea EcoYoga:n joogamatot edustavat. Kun sain ensimmäisen testiin olin niin haltioissani, että teki mieli harjoitella jopa matonkin vuoksi :D 

On jopa vähän outoa hehkuttaa näin paljon joogamattoa, mutta se vaan oli minun harjoitukseni kirsikka kakun päällä kun jalat eikä kädet enää liu'u ja saan syventyä entistä enemmän omaan harjoitukseeni. 

Millaisia kokemuksia teillä on maton valinnassa? Onko se vaikeaa? 

Innostuin matoista niin, että niitä saa nyt myös meidän verkkokaupasta sekä greenlips-myymälästä.

P.s ekojoogamattoista saat syyskuun ajan -5 € verkkokaupasta tai myymälästä koodilla: ekojooga

P.p.s Ioga Flow salilla voit testata tätä mattoa ;)

<3: Sharon

Lempeä Vinyasa Flow jooga - Ioga Flow - Turku

Nyt syksyllä kalenteriimme tuli uusi ihana tunti - Lempeä Flow. Lempeä flow sopii kaikille, mutta tämä tunti on erityisen ihana sinulle joka haluat liikehtiä rauhallisemmin, pidät vähän pidemmistä pidoista, haluat rauhassa linjata asanasi sekä kaipaat enemmän ohjausta.

LEMPEYTTÄ - RAUHAA - KUUNTELUA - HENGITYKSEN SYNKRONOINTIA

Lempeä Flow sopii todella hyvin sinulle joka kokeilet joogaa ensimmäistä kertaa, sinulle joka olet raskaana sekä sinulle joka tarvitset palauttavaa joogaa vastapainoksi stressaavalle työlle, liikunnalle jne. Lempeä Flow on myös todella hyvä sinulle joka olet käynyt vaativimmilla tunneilla, mutta koet, että et ole oikein saanut hengitystäsi synkronoitua asanaharjoitukseesi. Lempeä Flow sopii myös siihen hetkeen ja päivään jolloin koet, että haluat kuunnella kehoasi rauhallisemmin ja hiljaisemmin.

Lempeässä flowssa voimistat kehoasi, saat joustavuutta sekä rentoutat ja rauhoitat mielesi, kehosi sekä hermostosi. Tämä on lempeä hyvänmielen tunti. Tunnilla soi rauhallinen kaunis musiikki auttamaan mieltä rauhoittumaan sekä keskittymään.

Tunti sisältää kehoa lämmittäviä ja helpotuksin tehtäviä aurinkotervehdyksiä, rauhallisesti soljuvaa flow:ta eli asanasta toiseen rennosti siirtymistä sekä loppurentoutuksen.

Olet todella tervetullut tunnilleni <3

Varaa paikkasi ja katsele aikatauluja osoitteessa www.varaaheti.fi/iogaflow

Syksyisin sydämellisin terveisin,

Sharon